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bilibili的紀錄片官方賬號有發這部紀錄片，但是字幕翻譯語序很拉，依賴這個翻譯理解紀錄片的話屬實有點子困難。就我自己的觀看體驗來說這部紀錄片的另一個問題是，雖然盡可能地覆蓋了克服壞習慣中可能遇到的問題，但是提出的理論解決方案都不是非常的深入，也沒有很透徹的剖析這些問題底下的根本原因，大概是因為時長有限吧。就導致最後看完這個紀錄片得到的隻是幾句比較脫離情景的總結陳詞，而不是活靈活現的經驗反思。 但是我自己還是有學到東西的。最最記憶深刻的一點是，不要相信抵抗誘惑的意誌力是有限的，不然的話很容易把它當做自己失敗的理由。還有就是，壞習慣之所以難以戒除，是因為它代表了一種即時滿足的快樂，但是這種快樂之後緊跟著的是更持久的後悔。壞習慣本身是一種向日葵黄片软件依靠情感做出的決定，需要抵抗誘惑的時候直接快刀斬亂麻